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水の驚くべきダイエット効果!方法やおすすめの水を紹介!

ダイエットおすすめhowto

2021/12/06

「水を毎日2L飲むと痩せるって本当?」と思っている方は、意外と多いのではないでしょうか?たしかにテレビやネットニュースでは、水を飲むと健康になる、痩せやすくなるといった内容で特集が組まれたりしています。

水は人間が生きるためには必要不可欠であることはたしかなのですが、それが実際に健康やダイエットに効果があるのかを今回は検証していきたいと思います。

このページでは、「水のダイエット効果」、「どのくらい飲めばいいのか」、「水を活用したダイエットのやり方」を具体的に紹介していきます!水ダイエットに興味がある方、健康を目指す方はぜひ参考にしてみてください◎

生きるために必要な水の役割

コップに注がれる水

水は人間が生きていくうえで絶対に無くてはいけないものです。そもそも水分を摂取したあとは、どのように体内を巡っていくかって知っていますか?

 

飲み物や食事から摂取された水分は腸で吸収され、血液等の体液として体中を巡ります。水の役割としては、「栄養素を運ぶ」、「老廃物を運ぶ」、「体温の維持」、「血液が円滑に流れるようにする」などが挙げられます。

 

また、体温調整としても役割もあるので、水分は年中無休で摂取する必要があるのです!

 

水がダイエットに良い理由は?

結論からいうと、水がダイエットに効果的と言われる理由は「新陳代謝を良くして老廃物を体外から出しやすくする」からです。老廃物は体の中で不要となったものなので、体外へと出す必要があります。

 

老廃物を体内にずっと溜めておくと、血液の流れが悪くなり以下のような悪い影響を及ぼします。

・痩せにくくなる
・むくみやすくなる
・便秘になる

ダイエットをするためには、上記3点は宿敵です。ただし、これらは「水を飲む」ことで解決できるといわれているので、ダイエットを成功させたい方は、積極的に水を摂取しましょう◎

 

水のダイエット効果

先述した通り、水を飲むことで「瘦せにくくなる」、「むくみやすくなる」、「便秘になる」といったダイエットの宿敵を潰すことができます。この3点を改善することはダイエットの近道なので、これらを改善できるということはダイエットに効果的といえます。

 

また、水を飲むことで胃が膨らみ、満腹感を得ることができます。そのため、食事の量を空腹感を抑えつつ減らすことが可能なのです!

 

水を飲むことで満腹感を得たい場合は、炭酸水を飲むのもおすすめ◎

 

水ダイエットの方法

レモン水

前提としてこれだけは覚えておいてほしいのは、水ダイエットは「こまめに水を飲む」のがとても重要だということ!

 

こまめに水を飲むためには、常に水を持ち歩くか近くに置いておく必要があります。習慣化するまで時間がかかるかもしれませんが、まずは習慣にできるように努力していきましょう。

 

こまめに水を飲むと常に喉を潤せるので、風邪対策にもなります◎

 

さて、水ダイエットの方法に話を戻しますが、水の量は1日2Lを目安にしてください。以下のタイミングを意識して飲めば、1日2Lは簡単に達成できますよ♪

・起床後にコップ1杯の水を飲む(200ml)
・ご飯の前にコップ1杯の水を飲む(600ml)
・食事中にコップ1杯の水を飲む(600ml)
・入浴の前後にコップ1杯の水を飲む(400ml)
・その他適宜飲める時間にコップ1杯分の水を飲む(200ml)
上記はあくめでも例なので、水を飲むタイミングは各々調整してもらって大丈夫です◎

水ダイエットの注意点

水ダイエットは気軽にできるダイエット方法ですが、注意点もあります。

 

まず最初に、水の飲みすぎには注意してください。飲みすぎると体調不良、冷え性、体温低下による免疫低下を引き起こす可能性があります。

 

また、水ダイエットを始めた最初のころは排出機能が追い付かず、体重が増えて見えることがあります。老廃物を体外に出すためには少し時間がかかるので、焦らず一瞬の体重増加は気にしないでください。

 

もしも水に飽きた場合は、ノンカフェインのお茶でも代用可能です。ただし、砂糖などを使用した甘いお茶は絶対にNGす!

 

 

水ダイエットにおすすめの水

それでは、実際に水ダイエットを実践して成功した方々の中に人気の水を紹介していきます!

 

「どの水を飲んでいいのか分からない・・」

「おすすめの水で試してみたい!」

という方は、ぜひ参考にしてみてください♪

 

ダイエットの定番!『コントレックス』

水ダイエットにおすすめの水は「コントレックス」です!

 

コントレックスがダイエットに良いとされる理由は以下の通り◎

・ダイエット中の栄養補助になる(カルシウム、マグネシウムが豊富)
・便秘の解消
・カロリーゼロ
・手ごろに手に入る

 

以上のように、コントレックスはダイエットしながら栄養も補給でき、スーパーやコンビニで気軽に購入できるので、継続しやすいと評判です。あまりに高い水や入手しづらい水だと中々毎日は飲めませんからね。。

 

コントレックスなら継続しやすいので、初めて水ダイエットをする方はぜひコントレックスで始めてみてください♪

 

水を飲んで健康的にダイエットを成功させよう!

水ダイエットの方法や効果。おすすめの水を紹介してきましたが、いかがでしたか?水ダイエットは誰でも簡単に始められるダイエット法として注目されています!

ただし、水ダイエットにもいくつか注意点がありました。その注意点を守っていれば、健康的にダイエットできるので、しっかり守りましょう。

「健康的に痩せたい」、「ダイエットがなかなか続かない!」と悩んでいた方は、ぜひ水ダイエットをお試しください◎

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